از قلم : عبدالمجید میتلا
ہر جاندار کی نشوونما کا آغاز رحم میں ہی ہوتا ہے جہاں ماں کی فراہم کردہ غذائیت ہی بچے کی بنیادی ضرورت ہوتی ہے۔ ماں کی غذائی عادات براہِ راست بچے کی نشوونما، صحت اور مضبوطی پر اثر انداز ہوتی ہیں، کیونکہ بچے کی خوراک کا پہلا اور اہم ذریعہ ماں کی خوراک ہی ہوتی ہے۔ حمل کے اس نازک مرحلے میں اگر ماں متوازن، معیاری اور غذائیت سے بھرپور خوراک استعمال کرتی ہے تو بچے کے اعضاء مناسب وقت پر صحت مند انداز میں تیار ہوتے ہیں اور وہ جسمانی و ذہنی اعتبار سے چست، متحرک اور توانا بنتا ہے۔
تاہم، غذائی قلت یا غیر معیاری خوراک بچے کی جسمانی اور دماغی نشوونما میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جس کے اثرات زندگی بھر لاحق رہتے ہیں۔ اس لیے حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ اپنے روزمرہ کے غذائی انتخاب اور طرزِ زندگی میں خاص احتیاط برتیں تاکہ جنم لینے والا بچہ صحت مند، مضبوط اور پورے توانائی سے لیس ہو۔
متوازن غذا سے مراد ایسی خوراک ہے جس میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، وٹامنز اور معدنیات کی مناسب مقدار شامل ہو۔ خاص طور پر فولک ایسڈ، وٹامن ڈی، آئرن، کیلشیم، آئیوڈین اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی فراہمی بچے کی دماغی اور جسمانی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مزید برآں، غذا کو صحت مند طریقے سے پکانا اور صاف ستھری خوراک کا استعمال بھی انتہائی ضروری ہے، کیونکہ کچی یا نقصاندہ غذائیں ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتی ہیں۔ پانی کی مناسب مقدار کا اعتدال نیز حیاتیاتی عمل میں مددگار ہوتا ہے، اور اس کی کمی ماں اور بچے کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
غذا کی مقدار اور معیار دونوں کا خاص خیال رکھنا ناگزیر ہے۔ صرف غذائی اجزاء کی موجودگی کافی نہیں، بلکہ ان کی مناسب مقدار اور معیاری خالصیت بھی اشد ضروری ہے۔ غیر متوازن اور ناقص معیار کی خوراک صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے، اور یہ اثرات خصوصاً حمل کے دوران انتہائی گہرے اور دیرپا ہوتے ہیں۔ صحت، جو کہ زندگی کی سب سے بڑی دولت ہے، کا دارومدار متوازن خوراک پر ہے۔ اکثر ہم صحت کا خیال کم کرتے ہیں اور بیماری کے بڑھنے پر دوا پر انحصار کرتے ہیں جو درحقیقت غذائی کمی کے علاج کا ایک عارضی ذریعہ ہوتی ہے۔ اس کے برعکس، متوازن اور خالص غذا جسم کے حیاتیاتی عمل کو مؤثر طریقے سے قائم رکھتی ہے اور بیماریوں سے بچاؤ میں معاون ہوتی ہے۔
حمل کے دوران ماں کا کردار نہایت اہم ہوتا ہے کیونکہ اس وقت بچے کے تمام اعضاء بنتے ہیں۔ متوازن اور معیاری غذا کی فراہمی سے بچے کی نشوونما مکمل اور درست ہوتی ہے، جبکہ غذائی قلت بچے کی بڑھوتری کو متاثر کر کے مستقبل میں مختلف پیچیدگیوں اور مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے ماں کی گود کا دورانیہ غذا کے حوالے سے انتہائی حساس اور اہم سمجھا جاتا ہے۔
آخرکار، ہر حاملہ ماں کو چاہیے کہ وہ اپنی اور بچے کی صحت کے لیے غذا کی مقدار اور معیار دونوں کا خاص خیال رکھے تاکہ پیدا ہونے والا بچہ صحت مند، خوشحال اور زندگی بھر توانائی سے بھرپور رہے۔
